您必须组织要学习的教学大纲

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在第一堂课之前，，并计划何时以及花多少时间学习每个部分或主题。保持固定的学习时间表并提前知道你要关注的内容可以使大脑更容易学习。在这一点上保持现实很重要，因为设定无法实现的目标可能会导致沮丧并适得其反。您还应该记住，时间表可能会被修改，并且由于外部原因您可能需要重新计算学习时间。无论如何，不​​要灰心，因为通过正确的方法在学习时集中注意力，你会发现你的成绩有所提高。获得优质休息睡眠与学习密切相关。休息质量在整个课程中都很重要，尽管在考试期间尤为重要。休息好的大脑效率更高，更容易记住白天学到的东西。

如果你想提高学习的注意力，你必须改善夜间的休息时间。在就寝时间到来之前（应该始终相同），您应该停止使用屏幕并吃一顿清淡的晚餐。建议花几分钟阅读，并在睡前避免灯光或噪音。您还可以洗个热水澡放松一下。另一方面，进行体育运动和积 法国手机号码清单 极的生活通常会提高休息质量并有助于集中精力学习。从定期出门散步到去健身房，您所能做的所有运动都有益于您的身心健康。告别干扰。欢迎，集中注意力的敌人是分心。使用最好的技术和方法来研究空间是否充满了两分钟后会让你失去注意力的元素来集中注意力是没有意义的。从手机开始，五分钟的休息可以变成一小时的休息。



在任何学习课程之前，您应该将其从环境中移除，并保留真正重要的通知声音。一般来说，你应该只带学习所需的东西：笔记、书籍、电脑（可以下载文件并断开-连接）和一个盒子。所有这些都必须有组织，因为在学习期间任何事情看起来都很有吸引力，甚至是做笔记或清理桌子。避免干扰的另一个关键方面是尽量减少噪音。尝试在自己的房间或办公室中创建一个没有其他人进入的学习空间，当然要避开客厅或厨房等区域。集中学习时环境的重要性空间对于集中学习也起着重要作用。适当规划环境可以增强动力，并将幸福感放在首位，让您感觉更有效率并能够实现目标。您的学习空间中不能缺少几个元素，例如符合人体工学的椅子。